Alt du trenger å vite om sjonglering i en og samme bok! Fra Three Ball Cascade til Five Ball Mills´ Mess og enda mer, ingen sjongleringsteknikker har blitt oversett i søket etter vanskeligere, kreative og mer spektakulære triks som du vil finne i denne boken. Boken inkluderer triks som Romeo´s Revenge og Eric´s Extension. Du finner også enkele, illustrerte tegninger for nybegynnere kaldt How To Juggle Three Balls. Så denne boken er for alle som ønsker å enten lære sjonglering fra start eller som vil lære nye spektakulære teknikker.
Les mer'Gratulerer mann*, du skal i pappaperm! Gled deg, for dette blir gøy! Ole Morten Knudsen, også kjent som «Superpapsen», startet pappabloggen med samme navn da han gikk ut i sin første pappaperm i 2012. Målet var å berolige mammaen om at alt gikk bra hjemme. Mammaen ble slett ikke beroliget, men det var mange som med stor glede kunne bivåne en fersk pappa på glattisen for første gang. Tre barn senere, og med til sammen over halvannet år med pappaperm bak seg, er han hakket mer erfaren, men fortsatt like engasjerende. I denne boken har han samlet sine aller beste tips for pappapermen. Gode forslag til aktiviteter, en skikkelig dose nyttige tips om både hva pappaen egentlig bør pakke i stelleveska, hvordan overleve permisjonen økonomisk, hvordan navigere seg i NAVs foreldrepengekabal og mye annet gøy. Alt for at du og barnet skal kunne makse denne unike tiden dere har sammen, og virkelig oppleve pappapermens magi, helt på egne premisser. Kos dere masse! *Boken er selvfølgelig også nyttig for mødre og medmødre som skal ut i permisjon.
Les merSunt og digg er skrevet til deg som vil velge bra mat, og som er opptatt av at mat skal være – ja, nettopp: digg! La deg inspirere til å spise det som både du og kroppen din har lyst på, og til å ta smarte matvalg som gjør deg mett, samtidig som du tar vare på planeten. Denne boken gir deg: over 80 sunne og digge oppskrifter ernæring gjort enkelt en ærlig og personlig historie om å vokse opp som norges største blogger kunnskapen du trenger for å ta smarte matvalg trygghet til å velge en livsstil som gjør deg godt!
Les merVisste du at eltefri bakst er den enkleste og beste måten å få gode resultater på? Du rører bare sammen deigen uten å elte den, hever, former, etterhever om du har tid og steker. Teknikken er genial for deg som vil ha sunn og god bakst, samtidig som du ikke trenger mye tid, utstyr eller tidligere erfaring. Selve hevingen er fleksibel, og tar alt fra 4 timer til 4 dager. Perfekt for deg som må tilpasse bakingen til travle hverdager! Det beste av alt er at den fungerer for alle typer bakst, fra saftige kanelboller til knasende pizzabunner og nydelig ferskt brød. I denne boken får du over 100 utprøvde og velsmakende oppskrifter, inkludert 30 favoritter valgt av Roede. Her finner du også oppskriftene som får gammelt brød til å gjenoppstå i nye retter, og Inas påleggsfavoritter, som du enkelt lager selv.
Les merLivet er bedre med friske knær Drømmer du om et liv med to friske knær? En hverdag der du beveger deg normalt og bekymringsløst, og kan delta i alle aktiviteter du måtte ønske? Da er dette boken for deg. Få rådene og øvelsene som lindrer smerter, og som vil gjøre kneet ditt bedre – dag for dag. Boken inneholder råd om hvordan du kan få smertelindring her og nå, og hvordan du kan justere balansen mellom hvile og aktivitet. Den inneholder også nøye gjennomtenkte treningsprogram som passer for de fleste typer kneplager, både for deg med mye smerter og deg som tåler tøffere trening. Dette er noe av det du får du i boken: Hvorfor knær blir vonde og hvordan bli kvitt plagene Øvelsen som lindrer knesmerter på ett minutt Alt du trenger å vite om kneet og knesmerter. 5 metoder for å lindre smerter raskt Hvordan speil kan fjerne langvarige knesmerter Skadet deg på trening? – hva du må gjøre NÅ for å komme raskere tilbake Velg riktig behandling for akkurat din skade
Les merBli en sterkere utgave av deg selv! I denne boken har PT og toppblogger Inger in Dubai satt sammen sitt unike 12 ukers treningsprogram. I tillegg får du: Ingers treningsprinsipper og hvordan du kan bruke dem. Erfaringer og tanker rundt mat, motivasjon, livsstil og trening. Treningsdagbok med plass til å loggføre treningen din. På hver loggside får du «high fives» og tips fra Inger, som gir deg både kunnskapen og dytten du trenger for å komme i mål. Ta med deg Inger in Dubai på trening, og oppnå resultatene du drømmer om! Ikke tid til å trene, sa du? Da tester du Ingers favorittquickfix-økter, som kan utføres hvor som helst!
Les merI sin bok The Monocle Book of Italy gir Monocle en dedikert beskrivelse og nye perspektiv på Italia. Inneholder flere inspirerende fotografier og morsomme tekster av Monocle-teamet. Fakta 302 sider Språk: Engelsk Forfatter: Brule Tyler, Andrew Tuck, Wilson Fiona, Pickard Joe Forlag: Thames Hudson Ltd Utgitt: 2021 Innbundet ISBN: 9780500971130
Les merBoken Men's Manual inneholder minneverdige sitater, inspirerende bilder, nyttig og noen ganger ubrukelig kunnskap og ikke alltid politisk korrekte uttalelser. Boken inneholder også DIY-tips, råd fra bestemor, en motorsykkelreportasje og hvordan du bygger det perfekte sandslott. Redaktøren Michael Köckritz er en trendsettende journalist og mediaprodusent, som har publisert flere prisbelønte livsstilsmagasiner og bøker.
Les merFor deg som har nakkesmerter, er det ikke bare smertene i seg selv som er problemet. Like ofte er det en stiv og øm nakke som er «i veien». Du blir sliten, oppgitt og trøtt i hverdagen. Smertene stjeler energi og du sover dårligere. For noen er det blitt så ille at man har glemt hvordan det var når det ikke gjorde vondt. I boka Frisk nakke går du gjennom hele din hverdag, slik at du finner ut hva du kan gjøre avhengig av hvilke faktorer som er årsak til plagene. I boka finner du blant annet: Det danske treningsprogrammet som gir 80% reduksjon i nakkesmertene Lindre ”kontornakke” på ett minutt Norsk forskning på nakkeplager og... kaffe? Hvordan en legokloss fikser din sovestilling Ett triggerpunkt som kan gi hodepine og kjevesmerter (og hvordan du deaktiverer det) En slynge du lager selv som er så behagelig at en testperson sovnet (!) under utprøving Hvorfor holdning er noe vi «er» og ikke noe vi «har» Hvordan toppidrettens metoder kan være nøkkelen til en langvarig frisk nakke Kan samme jobben og samme innsatsen - med et annet fokus - gi mer overskudd og energi? Svensk doktorgrad avslører hvordan du bør bruke mobilen for å unngå nakkeplager Velg riktig behandling for dine smerter
Les merEn gedigen utgave med inspirerte vintagebilder av sneakersannonser fra skoindustrien. Inneholder over 900 bilder, innsidehistorier og historiske innslag skrevet av Simon "Woody" Wood, grunnleggeren av Sneaker Freaker Magazine. Idrettsutøvere og kulturpersonligheter som Andre Agassi, Paula Abdul, Bo Jackson, Bugs Bunny, Michael Jordan, MC Hammer og Shaquille O’Neal er omtalt i boken.
Les merRevidert og oppdatert utgave fra 2020. Gerrit Rietveld, Alvar Aalto, Verner Panton og Eva Zeisel en noen av de mange designere som omtales i boken. Fra jugendstil til internasjonal stil, fra popkunst til postmodernisme, Thonets og Hoffmanns stoler, Marcel Breuers Wassily-stol til Ron Arads avantgarde-modeller. Et gedigent oppslagsverk fylt av fotografier og fakta, hvor man kan hente inspirasjon eller lære mer om stolenes designhistorie.
Les merAlle snakker om alt. Overalt. På bussen, på TV, på kafeer, i middagsselskaper, hos frisøren – og psykologen. Det har blitt større åpenhet om alt fra samliv og underliv til traumer, flaue opplevelser og negative tanker. Åpenhet kan kurere ensomhet. Dersom du snakker om hvordan du har det, kan du knytte bånd til andre og oppleve støtte, men alt med måte. Snakker du om bekymringer, kan det også føre til at du bekymrer deg mer. Denne boken er for alle som opplever at bekymringene tar overhånd, og ønsker å bekymre seg mindre. Metodene du lærer i boken er inspirert av en terapiform som har vist gode resultater ved behandling av generalisert angstlidelse som kjennetegnes av at man bekymrer seg mye. Det er to ting du trenger å gjøre for å lykkes. For det første må du ta et valg. Du må stole på at det er trygt å bekymre seg mindre. Det andre du trenger å gjøre, er å følge stegene i denne boken.
Les merHvis du sliter med skuldersmerter og ønsker å bli kvitt dem, så er dette boken for deg. Forskningsbaserte råd og øvelser gir deg rask smertelindring og en vei ut av plagene. Øvelser for effektiv smertelindring Lær å utføre øvelser som gir deg smertelindring og som skaper best mulig arbeidsforhold for skulder og skulderblad. Du opplever mindre smerter og blir raskere frisk. Skulderanalyse gir deg øvelser som passer for deg En enkel skulderanalyse gjør at du finner selv ut om du er leddmyk, leddstram eller ingen av delene. Basert på hva du er får du et program med øvelser du kan utføre for å stabilisere, tøye og styrke musklene rundt skulderbladet. Triggerpunkt som du kan behandle selv Triggerpunktbehandling kan gi smertelette, og fungerer ofte godt når du har «det ene punktet» som gjør vondt. En oversikt over ni sider viser deg hvor på ryggen og skuldrene du kan massere for å «løsne» på ømme punkter. I boken finner du også Fire myter du blir fortalt om skulderen Øvelser for effektiv smertelindring Sov deg til mindre skuldersmerter Bli kvitt muskelknutene rundt skulderbladet Den unike skulderanalysen Gå og heng deg… frisk! Motivasjon med toppidrettens metoder Trenger jeg operasjon? Lave skuldre: Et undervurdert problem Enklere liv med små barn i hus Forebygging: Aldri mer skulderplager Skadefri styrketrening
Les merMagasinet Monocles guide Cosy Homes gir tips og inspirasjon på hvordan og hvor man kan skape et hjem. Boken inneholder både inspirerende og praktiske tips, ideelle hjem og eksempler på hjem i forskjellige former og hva som gjør dem spesielle. All fra hjem i Stockholms skjærgård til overdådige hus i Rio de Janeiro. Fakta 400 sider Språk: Engelsk Forfatter: Monocle Forlag: gestalten Utgitt: 2015 Innbundet i lin ISBN: 9783899555608
Les merStørrelse Large. Myk perm med de karkateristiske runde hjørnene. Stenges med elastisk bånd. 192 stk linjerte sider i syrefritt papir. En liten lomme på innsiden for oppbevaring av små noteringer, utklipp eller ekstra pennspisser. Bokmerkebånd. Logo stanset på baksiden. Mål 13x21 cm.
Les merStørrelse Large. Hard perm med de karkateristiske runde hjørnene. Stenges med elastisk bånd. 240 stk linjerte sider i syrefritt papir. En liten lomme på innsiden for oppbevaring av små noteringer eller ekstra pennspisser. Bokmerkebånd. Logo stanset på baksiden. Mål 13x21 cm.
Les merI dette bindet beskriver Fabienne Reybaud de mest verdifulle og innovative modellene i historien, til produsenten av luksusklokker. Boken inneholder blant annet fotografier, som tidligere ikke er blitt trykt av det første uret fra tidlig på 1900-tallet, den første Oyster Perpetual fra 1931 og The Submariner som ble brukt i James Bond-filmen On Her Majesty´s Secret Service. Produsert i Italia. Beskyttende futteral, hansker og veske med forlagets logo følger med.
Les merDhlr elevbok med lisenskode trykket i bok. Denne boken kan brukes til grunnkurs i bruk av hjertestarter. Boken er en del av kurset til norsk resuscitasjonsråd som innebærer at utført nettbasert teorikurs kvalifiserer deg til å gjennomføre praktisk del av kurset. Sammen gir bestått hjertestarterkurs.
Les merBlend Bake av Charlotte Nikoline Breindahl gir deg oppskrifter på sunnere varianter av kaker som lyser opp hverdagen, helgene og festlige sammenkomster, slik at ingen lenger trenger å gå glipp av noe eller lide afsavn. Jo sunnere ingredienser i en kake, jo sunnere kake. Dette er utgangspunktet for boken Blend Bake , som også fokuserer på å gjøre det så enkelt som mulig å bake smakfulle og deilige kaker. Metoden er enkel: Hell alle ingrediensene i en blender og blend til en jevn deig som helles i en bakeform og settes i ovnen. Når kaken er ferdig bakt, er den klar til servering. Eventuell pynt på kaken er også raskt og enkelt å lage i en blender.
Les merEmergence of the Sensual Woman er en bok for alle kvinner som ønsker å dyrke det sensuelle og erotiske livet. Den er også for mannen som ønsker å få sin partner til å blomstre til deres fulle skjønnhet. Boken er skrevet av Saida Desilets, som er en av verdens mest anerkjente eksperter innenfor kvinnens sensualitet. The Art of Succulent Living Philosophy: Hva menes med saftighet? Hvordan kan vi leve mere bevisst med våres sensuelle og seksuelle sider? Hvordan harmoniserer vi våres forhold til både menn og kvinner. m.m The Sacred Teachings of the Jade Goddess: I dette avsnittet lærer du praktiske teknikker til glede, vitalitet, sensualitet og visdom. Følelsesmessig trivsel og sentrering. Seksuell vitalitet og saftighet. Sunnhet i brystene og kjønnsorganene våre. Smidighet og styrke i skjeden. Hormonbalansen. Øks seksuell nytelse. Healing av seksuelle "sår" fra for- og nåtiden. Forebyggende pleie. Utvidelse av ditt orgasmepotensiale. I boken er det også øvelser hvor du kan bruke et "Jade
Les merDen nye generasjonen turkart Dette er et unikt kart med en detaljrikdom som aldri tidligere er vist over området rundt Preikestolen. Terrenginformasjonen i kartet er basert på laserskanning fra fly. For første gang framtrer fjellskrenter, større steiner og vassdrag med en presisjon som tilsvarer virkeligheten. Et kart i målestokk 1:20 000 gir god støtte til deg som går på topptur eller på andre måter forlater de merkede stiene i dalbunnen og finner egne ruter oppe i høyfjellet. Det er laget i materialet Tyvek, som tåler vann, er beskyttet mot rifter og har lav vekt.
Les merFor første gang er etappekartene for hele Bergslagsleden samlet på ett sted. Friluftsatlas Bergslagsleden 1:50 000 fra Calazo forlag er en spesialutviklet terrengkart i skala 1:50 000, presentert i en praktisk bokformat. Etappens startpunkter, parkering, overnattingssteder, bussholdeplasser og mer er tydelig markert på kartet. ISBN: 9789189079106
Les merTurkart Lofoten 1:50 000 er en del av den moderne kartserien fra Calazo förlag, med unik terrenginformasjon basert på laserskanning fra fly og bedre nøyaktighet i detaljene. Calazo har blant annet brukt detaljerte flyfoto til å korrigere stier i området. Calazo har også identifisert og lagt til flere nye stier som manglet i de offisielle databasene. Kartet dekker alle de mest populære fjellområdene, hytter som drives både av DNT og av andre aktører, markerte turruter og fungerer like godt om vinteren med merkede vinterruter og preparerte skiløyper.
Les merGävle, Sandviken & Hofors fra Calazo forlag er utviklet med fokus på friluftslivet rundt Gävle og Sandviken. Etappene på Gästrikeleden mellom Gävle, Sandviken og Ockelbo er inkludert på kartet. Calazo forlag trykker alltid kartene sine på et materiale som heter Tyvek. Det er laget av en syntetisk fiber som gjør kartet helt vanntett og svært slitesterkt. Et Tyvek-kart blir ikke ødelagt i brettene eller mister farge når du bruker det.ISBN: 9789189371354
Les merGuideboken Vandre i Stockholm fra Calazo forlag har vært noe av stockholmensernes vandringsbibel siden den ble utgitt i 2018. Nå har forfatterne av denne boken klart å samle sammen ytterligere 52 vandringer til en Vandre i Stockholm - del 2. Hver bok har unike vandringer - ingenting av innholdet er det samme i begge bøkene. Sammen beskriver de to bøkene ikke mindre enn 114 vandringer! Vandre i Stockholm del 2 inneholder vandringer spredt over hele Stockholms län - fra Sigtuna og Norrtälje i nord til Södertälje og Mörkö lengst sør. Det er både korte barnevennlige turer og store dagsvandringer. De aller fleste kan nås med kollektivtransport fra sentrale Stockholm.Forfatterne Lovisa Bergström og Adam Rindeskär har jobbet intensivt med boken i to år. Lovisa jobber til daglig som analyseleder i Dagens Nyheter. Adam jobber som ingeniør med fokus på elektrifisering innen bilindustrien.ISBN: 9789189371965
Les merStikart Bergen 1:25.000 fra Calazo er et kart over Byfjellene i Bergen. Selvsagt har den klassiske 7-fjellsturen fått sin egen tydelige inntegning. 7-fjellsturen har en lengde på rundt 35 km og med til sammen 2400 høydemeter. Her blir du kjent med Bergen og de sentrale Byfjellene gjennom en fantastisk og krevende tur.Bergen & 7-fjellsturen er utgitt av Calazo i samarbeid med Bergen og Hordaland Turlag. Dette er en del av en moderne kartserie der terrenginformasjonen er basert på laserskanning fra fly, noe som gir stor detaljrikdom med et nesten tredimensjonalt inntrykk. Kartet har med alle merkede turruter, skiløyper, badeplasser og utsettingsplasser for kajakk og kano i hele dekningsområdet, og beregnet på helårsbruk.
Les merDenne terrengkartet er i skala 1:50 000 og er perfekt for deg som skal vandre, sykle, plukke sopp eller gå på skøyter. Den er akkurat som våre andre kart trykt på det slitesterke materialet Tyvek - det vil si at kartet er helt uvitende for vann og nesten umulig å rive i stykker med håndkraft.
Les merSykkelatlas Sydostleden 1:50.000 fra Calazo forlag er en sykkelatlas som dekker hele leden med 24 spesialutviklede kart i hendig bokformat. Kartene viser om leden går på asfalt eller grus, om det er sykkelsti eller trafikkert vei, samt hvor det finnes sykkelservice, kafeer og overnattingssteder. Sydostleden binder sammen Växjö med Simrishamn via Karlshamn i Blekinge. Miljøene du opplever fra sykkelsetet er svært varierte. På de 27 milene tar leden deg gjennom flere ulike kulturlandskap, fra smålandske skoger til lange sandstrender i Skåne.
Les merHasseldalen kart Pårte & Njoatsosvágge 1:25.000 fra Calazo forlag er en av tre unike kart med en detaljrikdom som aldri tidligere har eksistert over Sarek. Terrenginformasjonen i kartet er basert på flybåren laserskanning. For første gang fremstår skrenter, større steiner, skog og vannløp med en nøyaktighet som virkelig gjenspeiler virkeligheten. Aktuell utbredelse av breene er utarbeidet i samarbeid med Institutt for naturgeografi ved Stockholms Universitet. Et kart i skala 1:25.000 gir god støtte for deg som går toppturer, brevandring eller på andre måter forlater dalenes merkede stier og prøver nye ruter i høyere høyde.Calazo har kommet frem til at det beste materialet for et kart er Tyvek®. Det er laget av en syntetisk fiber som gjør kartet helt immun mot vann og svært rivebestandig. Et Tyvek-kart går ikke i stykker i brettene eller mister fargen når du bruker det.ISBN: 9789189079311
Les merTurkart Hemsedal, Golsfjellet & Gol 1:50.000 fra Calazo förlag. Med kartvisninger på både for- og baksiden dekker dette kartet store deler av området rundt Hemsedal og Gol, fra fjellet Høgeloft i nord til Sør-Aurdal i sør-øst. Dette er en del av den moderne kartserien fra Calazo, med unik terrenginformasjon basert på laserskanning fra fly og bedre nøyaktighet i detaljene. Vi har blant annet brukt detaljerte flyfoto til å korrigere stier i området. Vi har også identifisert og lagt til flere nye stier som manglet i de offisielle databasene. Kartet dekker alle de mest populære fjellområdene, hytter, markerte turruter og fungerer like godt om vinteren med merkede vinterruter og preparerte skiløyper.
Les merDette er vår Rogen-kart i skala 1:50 000. Denne kartet har en stor detaljrikdom som kan være nødvendig hvis du skal fiske, padle eller gå på skøyter i det store antallet småsjøer som finnes i området. Våre fjellkart i tyvek finnes i skala 1:100 000 og 1:50 000 (bare tilgjengelig over sørlige del av fjellkjeden for øyeblikket). Størrelsen på kartene varierer mellom 50x70 cm eller 70x100 cm, avhengig av hva som passer best for det aktuelle området.En kart i skala 1:100 000 gir best mulig oversikt over vandringen din samtidig som detaljrikdommen er tilstrekkelig for de fleste formål. Mange velger denne skalaen når de skal gå på tur eller gå på ski i en uke eller lengre tid, siden de ofte beveger seg langt fra A til B. Kart i denne skalaen er også perfekte å legge ut på kjøkkenbordet hjemme mens du planlegger turen.Skala 1:50 000 blir ofte etterspurt av personer som skal på toppturer eller av en annen grunn skal bevege seg i et litt mer begrenset område i fjellene og i tillegg ønsker større detaljrikdom. Dette betyr imidlertid ikke at disse kartene dekker et lite område. Vi trykker som alltid på begge sider, og for eksempel vår 1:50 000-kart med navnet Jämtlandstriangeln inneholder omtrent alt som den vanlige fjellturisten er interessert i.Merk at vi i våre 1:50 000-kart IKKE har forstørret informasjonen fra 1:100 000. Dette er ekte 1:50 000, det vil si at de inneholder mer detaljer og mer nøyaktige høydekurver osv.Siden vi er i begynnelsen av prosessen med å utvikle de optimale kartene for friluftsbruk, kan kartutsnitt og mindre detaljer bli justert over tid. Vårt fokus er alltid å gi deg så smarte kartutsnitt som mulig. Vennligst gi oss tilbakemelding om dette!
Les merTurkart Valdres 1:50.000 fra Calazo förlag. Med kartvisninger på både for- og baksiden dekker dette kartet sentrale dalfører i Valdresregionen med korte og lengre turer. Kartet dekker alle de mest populære fjellområdene, med hytter som drives både av DNT og andre aktører. Det viser også markerte turruter i området, og fungerer like godt om vinteren med merkede vinterruter og preparerte skiløyper. Kartet passer godt for en tur langs Pilegrimsvegen i Valdres, eller til toppen Rundmellen (1345 moh).Dette er en del av den moderne kartserien fra Calazo, med unik terrenginformasjon basert på laserskanning fra fly og bedre nøyaktighet i detaljene. Vi har blant annet brukt detaljerte flyfoto til å korrigere alle stier i området. Vi har også identifisert og lagt til mange stier som manglet i de offisielle databasene.
Les merHøyfjellskart Sulitjelma 1:25 000 fra Calazo förlag er et kart i målestokk 1:25 000 gir god støtte til deg som går på topptur, driver med brevandring eller på andre måter forlater de merkede stiene i dalbunnen og finner egne ruter oppe i høyfjellet. Det er laget i materialet Tyvek, som tåler vann, er beskyttet mot rifter og har lav vekt. Dette er en del av den moderne kartserien fra Calazo med en detaljrikdom som aldri tidligere er vist over Sulitjelma. Terrenginformasjonen i kartet er basert på nye data innhentet fra laserskanning fra fly. Fjellskrenter, vassdrag og breer og andre naturelementer vises mye mer detaljert med denne teknologien. Kartet inneholder også flere stier enn noe kart tidligere over samme område.
Les mer